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效果(2)

每天做60个俯卧撑坚持做一个月能看出效果吗?

根据你自己的情况来决定的。任何锻炼都应该循序渐进的适当加量。好比每天60个俯卧撑。你刚开始的时候肯定会吃力,对刚锻炼的人来说,突然运动量太大不是好事。现在大学生动不动就横纹肌溶解症就是证明。到后面60个俯卧撑肯定又太少了。当肌肉习惯了这个强度,你再想继续增肌,在运动方面只有不断加...