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健身(4)
天天练哑铃,但就是不见肌肉增长是什么原因?

天天练哑铃,但就是不见肌肉增长是什么原因?

题主坚持练习,是很好的事情。但肌肉增长不是一朝一夕的事,有很多因素会导致肌肉增长缓慢,所以就有不见肌肉增长的感觉。那有那些原因呢?01/进食不够多,特别是碳水化合物。胃口不好,吃不了很多东西,对付饮食总是草草了事。肉类不吃,菜和饭吃一点点。于是这就造成了一整天的总热量摄入不足...

健身前应该怎样放松呢?

健身前应该怎样放松呢?

一般来说,健身前应该是热身准备运动,而不是放松,要放松也是心理的放松,保持心情的愉悦;健身后应该是要进行放松拉伸运动让做功的肌肉伸展放松,这一点对帮助排除乳酸,保持肌肉弹性非常重要。缓解运动带来的不适感,以便第二天更好的恢复。那么健身之前该怎么热身呢?锻炼前10分钟:热身准备为确...