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每天做60个俯卧撑坚持做一个月能看出效果吗?

根据你自己的情况来决定的。任何锻炼都应该循序渐进的适当加量。好比每天60个俯卧撑。你刚开始的时候肯定会吃力,对刚锻炼的人来说,突然运动量太大不是好事。现在大学生动不动就横纹肌溶解症就是证明。到后面60个俯卧撑肯定又太少了。当肌肉习惯了这个强度,你再想继续增肌,在运动方面只有不断加量才能更好的刺激肌肉。所以你可以考虑前三次运动每次做30个,4 5 6次做40?每次加一点。这个具体数量要根据你自身情况来决定。不能太过勉强,也不能偷懒。虽然现在很多人和事都不一定是一分耕耘一分收获。但你自己的身体是!

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