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我82年的,抽烟15年,每天两包!糖尿病5年!希望戒烟成功的朋友分享一下经验?

戒烟没有特殊的办法。全凭毅力!!

我1966年开始吸烟,旱烟、卷烟、纸烟、水烟都抽。由于工作的原因,二人24小时抽一条简装金丝猴。一般都是拿上笔就烟不离手,且地上没烟头(一支烟快抽完的时候就接到另一支烟上)。

1990年我左下肢疼痛难忍,省医院大夫诊断为脉管炎前兆。告知:戒了烟就好了;不戒烟就等着截肢。

我不怕死,但我怕没腿。于是,下决心戒烟。

我是1992年阴历正月十六宣布戒烟的。从那时起到现在,没抽过一口烟。

戒烟十分痛苦。刚开始白天还好混,晚上最难熬,整夜整夜的睡不着觉,就在院子里转,转累了,回屋睡一会儿,想抽烟了再出去转。持续了大概一个月,慢慢的就习惯了。

我想,都说烟不好戒,我不是戒了吗?其实真正的考验还在后面呢!

这之后,多则一两个月,少则几天,就有抽一口烟的念头,这时是最关键的,千万不要有侥幸心理,你只要抽一口,就前功尽弃了。

就这样,我用毅力和自己斗争,战胜了自己。

一晃十年过去了。本以为再不会有吸烟的欲望了,哪知,考验还在继续。2001年,老伴去给女儿看孩子,家中剩我一个人,加之工作上有诸多不顺,抽一口烟的念头又时隐时现的向我袭来。我只能故技重演,漫无目的地满街乱浪,浪累了,回家倒头就睡,实在不行,喝上二两白酒,晕晕乎乎的睡到天亮。

直到2005年以后,我才真正的不想抽烟了。现在,我尽量避开抽烟的人,因为确实闻不了那股味儿。

我给你的忠告:做一个言而有信的人,没你干不成的事。

我是87年学会抽烟,92年戒掉的,过程很复杂,所以理解你戒不掉的感觉。

我是因为孤独才抽着玩,玩着玩着就上瘾了,但也烦浑身上下散发的臭烟味,包括牙齿也被熏黑了,有时就想戒掉,但很难,毕竟体内已经依赖尼古丁了,戒一段时间就会找理由复抽,而且复抽后烟瘾会更大,就这样反反复复,自己也很烦,但就是戒不掉。

后来一次偶然的机会,感觉自己可以慢慢减烟量,就坚持做了,一直减到每天四支,感觉还可以,就突然不抽了,感觉依旧不爽,但能克制住自己,就坚持着,一直坚持了四个月,烟瘾才没了,这期间有四次做梦开戒了,都是吓醒的。

这就是我的戒烟经历。原理是需要给身体一个适应期,让原来因为抽烟而抑制住的内分泌再慢慢恢复过来,如此才能不是很难受的戒掉烟瘾。



我62年出生,30岁前,从不抽烟,嗅到烟味,就反感,还很少喝酒。可,随着交友不慎,交了酒友,烟友,在酒桌上耳濡目染,看他们抽烟是享受,试着吸烟,慢慢上瘾,起初三天一盒,二天一盒,随后烟瘾大一天一盒,一天两盒,身上,室内到处都弥漫烟味,烟瘾上来,嗅到手指都是享受。十年后,咽炎,身体不适,慢慢戒,不去人多地方,不去抽烟牌场,口袋放糖,瓜子,首先从自己心里戒,意识戒,十天后,牙龈都有烟油,也不抽,又加上感冒,也不想再抽,把心瘾戒掉,最后为了自己能多活几年,终于戒掉,现想起,戒烟是痛苦的,同时也是享受的,,,,,

本人22岁开始抽烟,烟龄8年,戒烟是一天两包,现在已戒烟两年多!

以前有戒烟的想法,坚持了几天,就放弃了,放弃之后,烟瘾倒是越来越大了!尝试过戒烟产品,一点用都没有,建议你也不要再尝试了!

我是怎么戒下来的,个人觉得最至关重要的一点,就是去充实自己的生活,养成规律的作息习惯!现在说说我的戒烟历程:

2015年,我突然想减肥了,然后买了一堆运动器械,开始了自己的运动生涯!运动不是随便说说的,那时真的是下了大力气,早上徒步,晚上骑车,一周频率不低于5次!通过运动,我充实了自己的业余生活,规范了自己的作息时间,磨炼了自己的意志力,这对后续的戒烟产生了很大的帮助:

1.有氧运动本身有利于缓解戒烟的痛苦,效果很明显!

2.业余时间给了运动,就没时间寂寞空虚冷,聚会应酬,这就能少抽很多烟

3.把自己弄累了,一觉天亮,哪有空想烟?

2016年3月,我突然想戒烟了,受运动软件的启发,找到了一款戒烟软件-戒烟军团,不是在打广告,打卡,记录,找一群有同样目标的人,事半功倍!于是我就开始戒烟生涯(我还买了一堆口香糖,瓜子等)!

最初的目标是用一个月的时间,把两包的烟量减少到10根,坚持了三天,受不了了,抽完一根就盼着抽下一根,这样挨时间好难受,索性就硬戒,一根不抽~

重新设定目标,重新开始打卡,烟瘾犯了,就吃口香糖吃零食,多喝水等各种方式转移注意力,尽量远离吸烟环境!其实大多数人,凭借自己的意志力,扛一到两个星期是没有问题的!

第三个星期开始(因人而异)各种不良反应,例如口腔溃疡等等,尼可丁依然在作祟,而人心里又慢慢的放松警惕,以为抽一根没事,只要你抽一根,基本可以宣告失败,所以必须坚持,转移自己的注意力!

早上起床多喝白开水,做些家务或者出去活动活动,然后去上班,上班不要打诨,分内分外的都做,不要让自己空着,下班了出去运动运动,累了就回家睡觉!一定要告诉所有人,你戒烟了,让他们监督你,谁劝你抽就翻脸,刚开始肯定有人嘲笑你,但你成功了他们会佩服你的!

大概一个月后或一个半月以后,基本上赶紧不到对尼古丁的依赖了,但是并不意味着你成功了,戒烟最痛苦的是心瘾,有时候看到别人抽烟就想小孩子看见棒棒糖一样,馋死,这个阶段才是最考验人的!

这个时候,打卡的作用就体现出来了,已经坚持打了三四十天了,你甘心放弃?你看到一起戒烟的人,还有那么多人在坚持,你能就这么认输了?你身边的人都知道你在戒烟,而且戒了这么久,放弃了会不会被笑话?用心理暗示对抗烟瘾,个人觉得蛮有用的!等你熬到100天的时候,基本上就取得了阶段性的胜利!

到目前为止,我也快戒烟三年了,其实有时候还是想抽一根的,只是不是那么强烈而已!我每次都会告诉自己,只要再抽一根,你就失败了!

这是个人戒烟经验,仅供大家参考!请喷子杠精绕道~

每个吸烟人的戒烟史,都是一段传奇故事!

我从18岁开始学吸烟。那还是高中时代。亲戚家的远房哥哥当兵复员来看我,给我两条“虎林”牌香烟。家中大人不吸烟,我就藏起来,没事拿一盒放口袋里,一边给大家发烟交“学费”,一边偷偷和小伙伴练习。从吸几口就醉到完全成手登堂入室,大约用了一个多学期。

年轻时把这当爱好,当职业,坚持不懈,那时有种感觉:吸烟治百病:困了,饿了,渇了,累了,心情激动不平静了,大脑精力不集中了,都可以用一只烟搞定!到鼎盛时期,一天也可以达到两包烟。特别是需要思考问题和写材料的时候!

习惯一经养成,往往陪伴终身,不论好坏!请神容易送神难,要想戒除,困难大于山!吸烟的害处,年轻时不觉。年纪大了就开始显现。咳嗽,多痰,直到心脏亮起红灯,这才下定决心戒烟。戒烟首先在于自己的毅力,然后是克服外界干扰。

我是五十三岁开始戒烟。之前戒过三次,都是在我那些亲爱的弟兄们帮助下很快破了戒。

刚刚宣布戒烟,听到消息的弟兄们立马来到我的办公室。一边摇头晃脑地伸出大拇指,夸我做的对,大谈戒烟好,一边假装忘记似的大献殷勤给我递烟点火。一边点着一根烟叼在嘴里猛劲儿地抽,直到我的房间里变成狼烟地洞,这才意犹未尽地离去。往往是这伙刚走了那帮又来,一直到你什么时候缴枪投降什么时候才能告一段落。

第四次戒烟,提前准备了一星期。一是买了一大堆小食品。什么烤鱼片,牛板筋,鱼豆腐,花生瓜子爆米花。塞满了我的抽屉。一方面是准备烟瘾犯了吃点转移注意力,更主要的是还得和那帮弟兄斗智斗勇,搞点贿赂,堵住他们的嘴。以便瓦解和破坏他们拉拢我下水的计划。二是写个字条贴在房间。“心脏有病,需要戒烟救命!”这样就没人好意思再搞破坏了。最后,成功了!至今已经过了“七年之痒”啦,哈哈!

但愿我的戒烟经历能给你提供借鉴!

主要是你没有认识到严重吸烟会对你的身体造成的严重后果。

给你举两个戒烟成功的例子。

一个是肺癌患者,术后医生把切下来的像烟熏一样乌黑的肺拍照后给本人看了。术后成功戒烟。之前多大的烟瘾,突然就没有了,究竟是什么样的力量让他不吸了,搞不明白。

还一个是我本人的患者,老年胃癌患者,50多年的烟龄,无论如何都不会戒烟的。术前肺功能很差,几乎不能完成肺功能检查,术前给患者和家属交待术后很可能出现肺不张和肺部感染。尽管术前锻炼肺功能,但是术后不出意外的出现了肺不张,胸腔积液和肺部感染。患者肺舒张功能很差,弹性明显降低,吸气膨胀困难。患者发热,咳嗽,咳痰,给与多种物理和药物治疗,甚至胸腔穿刺抽积液等,经过几经折腾,好在逐渐好转。出院时问患者回家还吸烟吗,回答:命都快没了,坚决不吸了。后期,复查时询问,家属说真的不吸了。


82年,每天2包,还有糖尿病,建议不吸了。至少从减量开始吧。你可以看看糖尿病的不良因素里,有吸烟这一条。

其实,吸烟不能算是标准的不良嗜好,当然更无关人品。累了,倦了,需要造型的时候,偶尔自己私人空间弄两棵无可厚非。但要掌握度,无论如何吸烟不会给自己的健康带来好处。

本人68年,一开始十几岁抽国产烟,当年自从有了进口烟卖,就大多数都是抽进口烟,什么“三五、万宝路、健牌、南洋双喜、骆驼、希尔顿、乐富门、雪茄等等,基本上都没有没抽过,特别是三五是最爱,也曾戒了复吸过。但是最后还是靠克制力戒掉了,有十年也成功了,现在谁在我边上抽烟,我很远闻到烟味就很反感!要想成功戒烟,没有理由、不要找借口,什么自我安慰的话听得多了,什么少抽点,慢慢戒,或男人活一辈子就这口爱好,戒了还是男人吗?很简单的一句话“要想活命就戒烟”,因抽烟引起的各种疾病还少吗?这也是对妻儿的一种责任!

本人1984年,13岁吸烟,22年烟龄,24岁发过一次心梗,当时躺在床上,心口剧烈刺疼,持续了8秒这样,我想,如果再持续多几秒,我可能就不行了。

在我的青春生涯里面,都是烟不离手,我也知道抽烟不好,我的牙齿的里面那一层已经熏得发黑,其间也下过决心要戒烟,但是根本不能持续到第二天,即是说,以往的戒烟都是不到24小时就宣告失败。

2019年12月,也就是35岁这一年,也就是烟龄刚好满22年这一年,我突然意识到了什么,然后这一次一戒就是三个多月。

现在,我已经没有任何烟瘾,戒烟初期的戒断反应已经完全消失了,就是胸口再也没有那种难忍和对香烟的饥渴的感觉,我认为我已经戒烟成功,并且确定现在在机体和精神上都不再依赖香烟。

我认为戒烟并不是靠毅力,而是靠认识,至少在我的戒烟能够成功的这个案例里面,认识比毅力更重要。所谓认识,就是你能够不断的对利弊进行更深入的剖析和认识。

戒烟不是一蹴而就,而是一个不断试水的过程,就像大冬天的,你在零下30度的水面上,你不能一下子扎进去,那是不现实的。

我记得有一次我说过一句话:我已经成功戒烟三个小时,现在看来,这话没毛病。这许许多多的三个小时加在一起,到了一定时候就水到渠成了。

一个没有自制力的人,什么经验都是徒劳的。最好的办法是等着医院下病危通知书,那时你才知道生命可贵,医生要你戒什么都不难。

生命很脆弱,死亡离我们并不遥远。珍惜生命吧!

人生苦短,一个人能有些爱好也不容易!我80年的,抽烟15年。前几年开始戒烟戒酒戒可乐(戒断前一天一包烟,一天2-3瓶可乐,从不喝白水,不定期少酒),可能头条癌看多了,怕自己也摊上吧!一年一次体检,身体没有任何问题。现在吧,不抽烟不喝酒,天天跑步,早睡早起,不夜宵也不应酬!就一80岁的老头,早上6点起,一杯温开水,然后粗粮粥配花生酱油豆腐煎蛋,饭后一小时秋冬红茶,春夏绿茶,边喝边看书。中午简餐,下午1点准时跑步10公里起。然后买菜烧饭,晚上基本素食,吃的比家里的狗还少,饭后陪家人或跑或走1小时,完后洗澡睡觉!!!我这样已经好几年了,体重从80公斤到现在60公斤!说实话,人确实调理的不错,但我还是担心我会得癌,为什么呢,我毕竟抽了15年的烟,喝了20年的饮料!每年的体检前后1个月,感觉人快疯了,天天极度害怕,害怕医生电话我。。。直到报告出来虚惊一场,我又觉得自己这一年踏实了!

我可能心理有点问题,我觉得这和戒断也有点关系,自从戒断后,我的生活发生了巨大的变化。生活毫无乐趣,朋友一个个离我远去,身体虽然好了,但心理。。。得不偿失,我现在也不知道该如何结束这一切,入坑太深。。。希望我的经历能给你点启示,人生苦短!如果你一定要如此,建议你不要对自己要求太高,身体无大碍就别折腾自己!

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